Puasa Bagi Ibu Hamil

Puasa Bagi Ibu Hamil. Berita terbaru, Ramadan ditandai dengan ibadah puasa bagi umat Islam. Namun, ada beberapa kelompok yang diberikan keringanan untuk tidak berpuasa. Di antaranya adalah ibu hamil dan menyusui. Mereka boleh tidak berpuasa dengan menggantinya di waktu lain.

Padahal banyak wanita hamil atau menyusui ingin tetap beribadah puasa. Apakah puasa aman bagi ibu, janin, atau balita yang disusui? Jawabannya, tergantung pada kondisi kesehatan ibu hamil dan janin. Selama ibu dan janin sehat, ibu hamil dapat berpuasa. Namun perlu mengasup nutrisi yang cukup.

Seperti dikutip dari laman Bidanku, nutrisi dan gizi ibu hamil mencakup 2.500 kalori setiap hari. Terdiri dari 50 persen karbohidrat (sekitar 308 gram), 30 persen protein (sekitar 103 gram), dan 10-20 persen lemak (sekitar 75 gram) atau empat sehat lima sempurna saat bersantap buka dan sahur.

Beberapa tips agar ibu hamil dapat berpuasa seperti dimuat dalam CafeRika di antaranya:

1. Hindari makanan yang mengandung gula tinggi saat sahur dan berbuka karena cepat dicerna sehingga mengakibatkan mudah lapar.

2. Saat sahur, pilihlah makanan yang lama dicerna seperti karbohidrat kompleks dan sayuran agar tidak mudah lapar. Hindari makanan kaleng, makanan yang mengandung pengawet, tinggi lemak, tinggi kadar garam, dan tinggi kadar gula semisal makanan cepat saji.

3. Berbuka perlahan karena puasa memperlambat sistem pencernaan. Minum minuman manis dan jus buah diikuti makanan ringan. Asupan makanan tetap harus seimbang baik karbohidrat, protein, vitamin, lemak, vitamin, dan mineral untuk pertumbuhan janin. Jangan lupa lengkapi asupan dengan susu dan buah.


Tag : Puasa Bagi Ibu Hamil
Berikan Komentar Anda Mengenai Puasa Bagi Ibu Hamil

Leave a Reply

Harian Berita Index Of:

puasa bagi ibu mengandung, amankah puasa bagi ibu hamil, puasa bagi hamil, puasa bagi ibu hamil, puasa amankah untuk ibu hamil, puasa bagi yang hamil, puasa sehat untuk ibu hamil, buka dan sahur untuk ibu hamil, amankah ibu hamil berpuasa, amankah wanita hamil berpuasa, tambahan nutrisi ibu hamil saat puasa, puasa bagi kehamilan, Puasa bagi kesehatan janin, tips sehat berpuasa bagi ibu hamil, puasa bagi orang hamil, puasa bagi wanita hamil, tips aman puasa bagi ibu hamil, puasa buat ibu hamil, puasa dan kesehatan ibu hamil, puasa diwaktu hamil, puasa ibu hamil adalah, tidak berpuasa bagi ibu hamil, puasa untuk ibu hamil, puasa untuk ibu hamil menurut kesehatan, puasabagiibuhamil, sahur ibu mengandung, TIPS SEHAT PUASA BAGI IBU HAMIL, puasa bagi ibu hamil dan janin, amankah puasa untuk ibu hamil, apakah aman puasa bagi ibu hamil